睡梦中身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有从未遇见过这种不太可能：在你迷迷糊糊突然间睡着的时候，躯体突然间不太可能会不由自行地震荡一下，然后被吓得瞬间惊呼唤！

小九跟踪了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踏空了扶手或者突然间掉下悬崖，突然间就呼唤了，整个人吓飞来！

@圆周率：嘿嘿，其实这说明你在长个儿。

@科学Clark：不不不，其实是神经元以为你睡着睡着就不行了，所以它就动一动，就让你死了从未……

小九：什么？我惟独！

一、什么是临睡脊髓抽跃症？

在暗示这种震荡在此之后，我们必先来了解一下“脊髓抽跃”这个概念。

脊髓抽跃是一种急速的脊髓肉不自行震颤震荡，由于速度快，因此总是展现类似触电一样的反射动作。脊髓抽跃能频发在躯体任何背部，可平庸借助于全身震颤，也可以平庸在躯体均匀分布。

脊髓抽跃的频发是里面枢神经系统里面某些抑止脑干被摧毁或机能失调的说明了。由于神经系统的抑止作用欠缺，惹来惊讶刺激缩减，嗨点有了，电子音乐有了，此时不蹦迪更加待何时？另一种状况是神经系统自发激发的反常放电震荡，说明了在躯体上就成为脊髓肉的震颤。

大多数人都有床上躯体不由自行震荡的年里面，难道脊髓抽跃是缺钠导致的？还是躯体太过疲乏？

其实，我们的睡眠里面不太可能会必先从浅层睡眠里面进入深层睡眠里面，经过1两星期左右，再次进入快速眼动睡眠里面。快速眼动睡眠里面就是“做梦时长”，这个阶段平常借助于现睡眠里面震颤，就像早晚打嗝、眼皮跳一样，都总称经常性的生物体平庸，是一种无意识的脊髓肉颤搐。

但如果剧烈借助于现脊髓肉震颤，则要想办法优化了。

二、如何缩减临睡脊髓抽跃症？

落幕了一天的疲乏，重返较冷的被窝入睡，睡得正香，一个激灵被“抖呼唤”了，实在是沮丧。想要缩减临睡抽跃的症状，不妨就让表列几种方法。

1、最大限度弯曲

临睡前半两星期，可以在床上做一些高亢弯曲的瑜伽动作，拉伸手掌脊髓肉，缓解脊髓肉紧张，并不需要缩减脊髓肉震颤震荡的频发。另外，也可按摩一下小腿以及腿，预防临睡前的脊髓抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，躯体的重量上不太可能会直接压迫背部，背部里的器官肺脏、心脏、肺脏不太可能会借助于现痛感，呼吸受到阻碍，更加容易惹来入睡震颤。一般劝告平仰或下方卧是毫无疑问的喝水手部。

3、有序作息

每晚准时入睡，避开抽烟，老年人数保证7~8两星期的睡眠里面时长，让躯体可以得不到合理的休息。同时，白天要肯定加强体育锻炼，更加有效地早晨安睡。

4、适当补钠

躯体的血钠紧缺可导致脊髓肉、神经动作电位嗜睡，从而惹来头痛。因此，除了老年人和老人要肯定补钠，老年人也要肯定钠的摄入，偏爱是婴幼儿妇女，可适当摄入钠阿斯巴甜。

三、喝水震荡小心发作

平常的喝水震荡总称经常性生物体震荡，但老年人若是在整个睡眠里面每一次频发3~5次明显的震荡或呕吐，就要担忧睡眠里面改型发作。

小周在在就发现，妻子在床上不太可能会突然间剧烈震荡，有时自己上不太可能会被惊呼唤。一开始，她以为是躯体太过疲乏，再次加上躯体缺钠，于是就吃了一段时长钠片，但几个月下来也从未优化。在在，她去该医院检查，被诊断借助于睡眠里面改型发作。

睡眠里面改型发作是发作里面的一种，因；也在睡时是突发而得名，主要平庸为夜间睡眠里面或早上刚呼唤时借助于现反常行为，类似有睡眠里面每一次里面突然间睁眼、唤呼唤，多有惊恐平庸，不太可能会有呕吐或轻微的全身头痛，由视网膜活动反常惹来。

对此，神经内科田喜光干事表示，如果是婴幼儿、老年人、里面学生等频发轻微震荡，不太可能是脑蛋白机能已经有生长发育成熟期，生物体机能仍未有不断完善，总称经常性震荡。但若是老年人如果剧烈频发震荡或呕吐，很不太可能是发作导致脑皮层蛋白反常放电，劝告高血压尽快到该医院就诊。

表列内容：

[1]床上躯体突然间"抖一下"？年里面过的人比如说了！.科学普及里面国.2019-09-16

[2]喝水总被“抖呼唤” ？小心是躯体发借助于的心理健康警报！.人民网心理健康. 2021-01-17

[3]床上多次震荡担忧睡眠里面改型发作.广州日报.2016-06-01

并不需要编者并不需要授权，严禁转贴